🎬 Fallakte Franzi
Tatort: Wohnzimmer, 21:07 Uhr.
Franzi sitzt auf der Couch, die Serie läuft. Der Tag war voll, sie fühlt sich leer. Plötzlich meldet sich ein starker Appetit – nach Schokolade.
Ihr fällt ein Tipp aus einer Frauenzeitschrift ein: „Bei Heißhunger einfach ein Glas Wasser trinken, dann vergeht das Gefühl.“
Also geht sie in die Küche, trinkt ein Glas Wasser, dann noch eins.
Zurück auf der Couch merkt sie: Der Heißhunger ist nicht verschwunden.
Nur ein bisschen geduldig geworden – bis sie doch zur Schokolade greift.
✅ Der Wahrheitsgehalt: Manchmal ist es wirklich Durst
Es stimmt:
- Durst kann sich als Hungergefühl tarnen.
- Gerade wenn wir im Alltag wenig trinken, verwechseln wir die Signale.
- Ein Glas Wasser kann tatsächlich helfen, wenn der Körper Flüssigkeit braucht.
👉 Doch das erklärt längst nicht jeden Heißhunger.
❌ Was der Mythos verschweigt: Heißhunger ist selten ein Flüssigkeitsproblem
Der Tipp mit dem Glas Wasser klingt praktisch – aber er greift zu kurz.
Denn:
- Heißhunger entsteht oft durch Stress, Gefühle, Routinen oder Hormonschwankungen.
- Wasser beruhigt zwar den Magen, aber nicht das innere Bedürfnis.
- Wenn du deinen emotionalen Auslöser nicht erkennst, bleibt das Muster bestehen.
👉 Das Glas Wasser ist eher ein Aufschub – kein Ausweg.
🕵️♀️ Die Enttarnung: Mehr als Flüssigkeit – ein Blick hinter den Impuls
Die ganze Wahrheit:
- Wenn du merkst, dass Wasser deinen Heißhunger nicht stillt, ist das ein Hinweis: Hier steckt ein emotionales Muster dahinter.
- Statt dich über „versagende Tricks“ zu ärgern, nutze den Moment als Spur:
→ Was fühlst du gerade?
→ Was brauchst du wirklich? - Denn Heißhunger ist selten ein Zeichen von zu wenig Wasser – viel häufiger ein verschlüsseltes Bedürfnis.
💭 Kommentar von Klara Ratio
„Wasser kann Hunger stillen – aber keine Gefühle.
Verwechsle nicht ein Glas Flüssigkeit mit echter Selbstfürsorge.
Dein Körper braucht Klarheit, nicht nur Füllung.“
🔍 Reflexionsfragen für deine Spurensicherung
- Hilft dir Wasser tatsächlich bei Heißhunger – oder verschiebt es nur den Moment?
- Welche Gefühle oder Situationen stehen bei dir oft am Anfang einer Attacke?
- Wie könntest du das nächste Mal reagieren, wenn du merkst: „Es ist nicht Durst, es ist etwas Tieferes“?
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Im nächsten Beitrag:
👉 Mythos 7: „Ich muss nur endlich die richtige Diät finden.“
Warum nicht du gescheitert bist – sondern das System.